En décembre 2015, un peu avant d’avoir mon électrochoc vital, j’ai accompagné ma plus jeune fille à des séances
de kiné pour ses problèmes de dos. Elle souffre d’une hyper-lordose, c’est-à-dire
qu’elle a le dos trop cambré, et pour améliorer sa posture, il fallait passer
par du renforcement musculaire des lombaires et des abdominaux. Pour ce faire,
elle devait effectuer des exercices sur une machine style « Power
plate » dont le plateau était toujours en mouvement (bascule). J’avais vu dans la
salle d’attente que cette machine pouvait aussi servir pour
l’amaigrissement : j’ai donc demandé au kiné ce qu’il en était vraiment.
Il m’a répondu très sincèrement que ça pouvait être bénéfique pour des personnes
qui étaient en obésité, pour les remettre au sport de manière douce, mais que
pour moi par exemple, ça ne faisait pas de miracle. Il avait bien compris ma
question sous-entendue !
Du coup, on s’est mis à parler de sport et de perte de
poids, et il a fini par me dire que le mieux pour moi, sachant que je faisais
déjà du taiso et du jujitsu une fois par semaine, c’était d’introduire un sport
de cardio comme le footing. Je lui ai indiqué que je possédais un vélo
elliptique à la maison et il m’a avoué que c’était encore mieux puisque le vélo
elliptique, étant un sport porté, n’induisait pas de traumatismes liés aux
chocs comme c’est le cas pour la course à pied. Il m’a conseillé d’en faire
tous les jours pendant un quart d’heure : selon lui, c’était beaucoup plus
efficace que d’en faire une heure par semaine !
C’est donc ainsi que je me suis remise au vélo elliptique,
qui était resté dans son coin depuis un petit moment, même s’il m’arrivait de l’utiliser
sporadiquement… Je me suis astreinte à effectuer mon petit quart d’heure tous
les jours, car 15 minutes dans une journée, vous avouerez que ce n’est pas
vraiment contraignant. Je faisais souvent ma petite séance tout de suite après
le travail, ça me permettait de me déconnecter avec ma journée et de me libérer
l’esprit. Très vite c’est devenu indispensable pour moi : j’ai retrouvé du
souffle et de l’énergie, et ça me faisait un bien fou !
C’est avec surprise que j’ai constaté que, sans vraiment
changer mon alimentation, j’avais perdu un kilo au bout d’un mois !
Peut-être que ça semble dérisoire, mais moi ça m’a redonné
de l’espoir : je me suis dit qu’avec un peu d’efforts, je pouvais arriver
à me reprendre en main. Et c’est à Noël 2015, en me voyant sur une photo, que
je me suis dit qu’il fallait que je m’y mette sérieusement ! Effectuer mes
15 minutes par jour, ça m’a permis de me remettre tranquillement le pied à l’étrier et à prendre goût
de faire du sport au quotidien. Je suis passée d’un état d’esprit à la limite
de la dépression fin novembre, à une attitude nettement plus positive fin
décembre : moi seule pouvait être l'actrice de mon changement.
J’ai arrêté de me morfondre, je me suis mis des claques, et je me suis dit « tu
vas y arriver ! ».
J’ai augmenté progressivement le temps pour passer à 20
minutes quotidiennes, mais j'ai mis aussi plus d’intensité. Plus ça allait, plus c’était facile !
Aujourd’hui, le vélo elliptique continue de faire partie intégrante de ma pratique
sportive même si je n’en fais plus tous les jours. Je fais à présent, en
moyenne, une heure de sport au quotidien, parfois moins (45 min minimum)
parfois plus (2 heures maxi). Si vous êtes plutôt sédentaire, je ne saurais
trop vous conseiller de réapprivoiser le sport de manière douce :
commencez par une pratique quotidienne mais sur une courte durée. Le vélo
elliptique est idéal pour ça, mais inutile d'investir si vous n'en possédez pas : ça peut être tout simplement de la marche,
ou du vélo normal, une activité qui ne vous coûte pas trop cher (quoique parfois ça peut être une source de motivation) ou qui ne vous oblige pas à vous déplacer loin de chez vous... Vous verrez que les bienfaits se feront vite sentir. L’important
c’est de bouger !
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